завтрак: хлеб ржаной(ГИ:50)- 28.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, капуста цветная вареная- 77.00 гр, зерн творог карат- 140.00 гр, перекус (09:01): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, банан(ГИ:65)- 140.00 гр, обед: горошек зеленый консер.- 25.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 28.00 гр, индейка жареная без кожи- 108.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 160.00 гр, перекус (12:01): бублики, баранки, сушки- 19.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, орех грецкий- 19.00 гр, апельсин- 140.00 гр, чернослив- 46.00 гр, пиво- 2500.00 гр
Вечером были гости и пиво. Ругаю себя, с другой стороны, иногда можно.
ИТОГ:
ккал.: 2213.83
жиры:25.557 г.
белки: 72.81 г.
углеводы: 265.15 г.
съедено еды:
3.45 кг. , воды в рационе: 458.88 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2213.83