завтрак: кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 33.00 гр, кетчуп- 20.00 гр, горошек зеленый консер.- 55.00 гр, яйца куриные вареные- 100.00 гр, перекус (09:01): банан(ГИ:65)- 135.00 гр, обед: кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, горошек зеленый консер.- 50.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 33.00 гр, молоки рыбы- 120.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, перекус (12:01): апельсин- 150.00 гр, банан(ГИ:65)- 170.00 гр, орех грецкий- 15.00 гр, чернослив- 30.00 гр, чипсы соленые- 5.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1368.544
жиры:35.667 г.
белки: 78.43 г.
углеводы: 198.6 г.
съедено еды:
1.02 кг. , воды в рационе: 466.3 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1368.544