завтрак: кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 35.00 гр, сосиски молочные- 60.00 гр, капуста цветная вареная- 120.00 гр, яйца куриные вареные- 60.00 гр, обед: хлеб ржаной(ГИ:50)- 30.00 гр, винегрет(ГИ:65)- 150.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, ужин: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, помидор- 130.00 гр, макароны отварные- 120.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 100.00 гр, курица без кожи- 80.00 гр, сало- 10.00 гр, масло растительное- 15.00 гр, соевый соус- 15.00 гр, перекус (19:01): чернослив- 15.00 гр, бублики, баранки, сушки- 15.00 гр, апельсин- 130.00 гр, пельмени отварные- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1614.415
жиры:76.01 г.
белки: 75.46 г.
углеводы: 169.31 г.
съедено еды:
1.15 кг. , воды в рационе: 595.7 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1614.415