Ягоды, протертые с сахаром- 75.00 гр, банан(ГИ:65)- 110.00 гр, Кефир 1% Домик в деревне- 500.00 гр, Творог Clever- 200.00 гр, отруби- 5.00 гр, Печенье Юбилейное Традиционное- 25.00 гр, орех грецкий- 5.00 гр, капуста белокачанная- 200.00 гр, морковь- 50.00 гр, лук репчатый, луковица- 20.00 гр, завтрак: банан(ГИ:65)- 110.00 гр, Геркулес- 30.00 гр, Чаепитие: Манго сушеное- 50.00 гр
Чаепитие у меня многоразовое - раз 6 за день выходит, соответственно, все, что написано растягивается на эти разы. Эти полезные сладости помогают мне не срываться и не обжираться сладостями не полезными и даже если может показаться, что такие сласти не заменят тортиков, то я не соглашусь с таким мнением. А еще после таких злоупотреблений живот остается маленьким, не то, что от булок и тортов. Но и шоколад мне, конечно же, можно! ;-) Но не выбиваясь из общей калорийности рациона.
ИТОГ:
ккал.: 1191.745
жиры:19.99 г.
белки: 66.39 г.
углеводы: 183.5 г.
съедено еды:
1.38 кг. , воды в рационе: 361.59 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1191.745