вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 10 000 РУБЛЕЙ!     
топ темы новые темы поиск тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: батон- 30.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 300.00 гр, сыр плавленый- 40.00 гр, сосиски молочные- 70.00 гр, перекус (09:01): яблоко- 150.00 гр, обед: редис- 30.00 гр, огурец- 30.00 гр, котлета из говяжьего и куриного фарша- 100.00 гр, вареная гречка- 100.00 гр, ужин: майонез- 30.00 гр, суп гороховый- 300.00 гр, перекус (19:01): сырники- 50.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1397.24 жиры:82.74 г. белки: 58.22 г. углеводы: 108.01 г.

съедено еды: 1.23 кг. , воды в рационе: 679.83 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.48 мг. Витамин В2: 0.69 мг.
Витамин В3: 1.29 мг. Витамин В6: 0.47 мг.
Витамин В9: 0.04 мг. Витамин Е: 12.94 мг.
Витамин Н: 2.36 мг. Витамин РР: 5.33 мг.
Железо: 9.25 мг. Калий: 1.49 г.
Кальций: 597.35 мг. Магний: 128.75 мг.
Натрий: 1.33 г. Фосфор: 705.6 мг.
Сера: 132.35 мг. Хлор: 2.53 г.
Витамин А: 0.33 мг. Витамин С: 32.13 мг.
Витамин Д: 0.08 мкг. Витамин B12: 0.77 мкг.
Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru