вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

перекус (04:00): вода- 500.00 гр, обед: куриная грудка- 83.00 гр, Масло сладкосливочное несолёное- 5.00 гр, кальмар- 90.00 гр, морковь- 81.00 гр, Отварной рис с бурым- 100.00 гр, Борщ с запечённой свеклой и к- 237.00 гр, Масло подсол. Астон- 10.00 гр, лук репчатый, луковица- 84.00 гр

В течении дня соблюдаю питьевой режим.

ИТОГ:

ккал.: 713.314 жиры:29.8073 г. белки: 54.51 г. углеводы: 52.01 г.

съедено еды: 1.19 кг. , воды в рационе: 632.9 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 7.35 мг. Витамин B1: 0.33 мг.
Витамин В2: 0.32 мг. Витамин В3: 0.99 мг.
Витамин В6: 0.76 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 2.8 мг. Витамин Н: 9.1 мкг.
Витамин РР: 9.62 мг. Витамин С: 15.29 мг.
Витамин B12: 0.5 мкг. Железо: 3.56 мг.
Калий: 722.02 мг. Кальций: 97.19 мг.
Магний: 138.48 мг. Натрий: 177.47 мг.
Фосфор: 230.22 мг. Сера: 213.84 мг.
Хлор: 135.94 мг. Йод: 0.01 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru