завтрак: хлеб бородинский- 20.00 гр, сыр гауда- 20.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, обед: мандарин- 100.00 гр, виноград- 50.00 гр, ужин: помидор- 100.00 гр, майонез- 20.00 гр, гречка- 150.00 гр, перекус (19:01): хлеб белый- 20.00 гр, сыр гауда- 60.00 гр, сосиски молочные- 30.00 гр, майонез- 10.00 гр, виноград- 50.00 гр, куриная грудка- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1647.33
жиры:67.65 г.
белки: 43.78 г.
углеводы: 224.67 г.
съедено еды:
980 гр. , воды в рационе: 507.8 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1647.33