кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, бутерброд из плавленого сыра- 65.00 гр, вода- 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр
Не может наш мозг эффективно функционировать и без многих витаминов, особо полезны группы В и Е. Получить данные витамины мы можем, употребляя достаточное количество зелёных салатов, орехов, бобовых, бананов и дынь, авокадо, капусты и шпината, пророщенной пшеницы и полированного риса, грейпфрутов, подсолнечного масла.
ИТОГ:
ккал.: 386.944
жиры:28.076 г.
белки: 8.46 г.
углеводы: 26.97 г.
съедено еды:
466 гр. , воды в рационе: 393.18 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 386.944