вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

картофель в "мундире"- 100.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 500.00 гр, помидор- 200.00 гр, гуляш свиной- 200.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр

Джинсы мне говорят: “Не жри на ночь! Мы уже не застегиваемся!“ А леопардовые лосины шепчут: “Жри! Если что, то мы растянемся...“

ИТОГ:

ккал.: 1075 жиры:54 г. белки: 42.4 г. углеводы: 112.3 г.

съедено еды: 1.1 кг. , воды в рационе: 899.5 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.58 мг. Витамин B1: 0.51 мг.
Витамин В2: 0.86 мг. Витамин В3: 1.7 мг.
Витамин В6: 0.95 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Е: 3.05 мг. Витамин Н: 7.5 мкг.
Витамин РР: 9.9 мг. Витамин С: 77.9 мг.
Железо: 7.3 мг. Калий: 2.46 г.
Кальций: 260.8 мг. Магний: 197.7 мг.
Натрий: 1.38 г. Фосфор: 606 мг.
Сера: 99.9 мг. Хлор: 336.1 мг.
Йод: 0.04 мг. Витамин Д: 0.05 мкг.
Витамин B12: 0.5 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru