перекус (04:00): лимон- 20.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, обед: лук зеленый- 4.00 гр, майонез- 4.00 гр, Котлета из куриного фарша- 135.00 гр, борщ из свежей капусты- 270.00 гр, перекус (12:01): апельсин- 20.00 гр, ужин: Курица отварная с кожей- 147.00 гр, Морковь отварная- 15.00 гр, картофель в "мундире"- 50.00 гр, огурец маринованный- 30.00 гр, горошек зеленый- 15.00 гр, Масло подсол. Астон- 5.00 гр, перец сладкий- 27.00 гр, огурец- 52.00 гр, помидор- 186.00 гр
Перекус: Чай с лимоном и апельсином.
Обед: Борщ на бульоне курицы, с фасолью. Котлеты из курицы и обжаренного лука.
ИТОГ:
ккал.: 895.18
жиры:40.656 г.
белки: 77.54 г.
углеводы: 65.59 г.
съедено еды:
983 гр. , воды в рационе: 632.32 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 895.18