завтрак: огурец маринованный- 20.00 гр, колбаса вареная- 30.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, савушкин творог- 125.00 гр, обед: курица без кожи- 100.00 гр, макароны отварные- 120.00 гр, ужин: соевый соус- 20.00 гр, огурец- 200.00 гр, салат из свежих помидоров- 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, сыр гауда- 70.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1194.09
жиры:80.655 г.
белки: 53.72 г.
углеводы: 49.62 г.
съедено еды:
935 гр. , воды в рационе: 446.86 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1194.09