вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед: Морская капуста маринованная - 105.00 гр, горчица столовая- 2.00 гр, простокваша 2,5 жирности- 80.00 гр, зелень- 4.00 гр, помидор- 55.00 гр, огурец- 49.00 гр, лук зеленый- 39.00 гр, салат- 35.00 гр, спагетти вареные- 90.00 гр, грибы шампиньоны- 100.00 гр, масло растительное- 4.00 гр, лук репчатый, луковица- 47.00 гр

Обед-разгрузка: Спагетти с обжаренными грибами с лукос. Салат зелёный, салат из морской капусты.

ИТОГ:

ккал.: 329.168 жиры:13.744 г. белки: 12.76 г. углеводы: 15.49 г.

съедено еды: 610 гр. , воды в рационе: 302.83 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.2 мг. Витамин В2: 0.53 мг.
Железо: 3.09 мг. Калий: 1.07 г.
Кальций: 120.59 мг. Магний: 72.92 мг.
Натрий: 43.2 мг. Фосфор: 218.92 мг.
Витамин А: 2.17 мг. Витамин В3: 2.54 мг.
Витамин В6: 0.33 мг. Витамин В9: 0.07 мг.
Витамин Е: 2.75 мг. Витамин Н: 2.14 мкг.
Витамин РР: 5.66 мг. Витамин С: 53.3 мг.
Йод: 0.03 мг. Сера: 52.11 мг.
Хлор: 120.47 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru