вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

ужин: яйцо белок- 28.00 гр, огурец- 76.00 гр, помидор- 54.00 гр, картофель в "мундире"- 115.00 гр, масло топленое- 3.00 гр, масло растительное- 3.00 гр, Черемша- 47.00 гр, салат- 47.00 гр, фарш мясной- 90.00 гр, лук репчатый, луковица- 31.00 гр, Морская капуста маринованная - 84.00 гр, горчица столовая- 3.00 гр, простокваша 2,5 жирности- 54.00 гр, зелень- 5.00 гр, лук зеленый- 21.00 гр

Ужин-разгрузка: Котлета с картофелем. Салат из овощей и зелени. Салат из морской капусты. Белок яйца.

ИТОГ:

ккал.: 550.268 жиры:17.348 г. белки: 31.38 г. углеводы: 32.62 г.

съедено еды: 661 гр. , воды в рационе: 337.07 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин В2: 0.58 мг. Витамин В3: 1.34 мг.
Витамин В6: 0.97 мг. Витамин В9: 0.06 мг.
Витамин Н: 6.92 мкг. Витамин B12: 2.36 мкг.
Железо: 6.97 мг. Калий: 1.59 г.
Кальций: 141.2 мг. Магний: 118.67 мг.
Натрий: 164.93 мг. Фосфор: 374.32 мг.
Сера: 336.96 мг. Хлор: 264.16 мг.
Йод: 0.02 мг. Витамин А: 2.12 мг.
Витамин B1: 54.22 мг. Витамин Е: 4.8 мг.
Витамин РР: 6.1 мг. Витамин С: 63.91 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru