вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед: Йогурт греческий 2% Теос- 49.00 гр, помидор- 55.00 гр, огурец- 100.00 гр, лук зеленый- 40.00 гр, зелень- 11.00 гр, салат- 57.00 гр, Салат стрелки чеснока по-корейск- 101.00 гр, Курица запеченная в духовке- 120.00 гр

Обед-разгрузка: Курица запечённая в рукаве , в духовке. Салат из зелени, помидора, огурца, заправленный греческим йогуртом 2%, И салат из стрелок чесночка.

ИТОГ:

ккал.: 383.084 жиры:19.198 г. белки: 25.84 г. углеводы: 13.56 г.

съедено еды: 533 гр. , воды в рационе: 246.56 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.73 мг. Витамин B1: 0.09 мг.
Витамин В2: 0.15 мг. Витамин В3: 0.57 мг.
Витамин В6: 0.31 мг. Витамин В9: 0.06 мг.
Витамин Е: 1.32 мг. Витамин Н: 2.36 мкг.
Витамин РР: 1.07 мг. Витамин С: 60.8 мг.
Железо: 2.35 мг. Калий: 617.5 мг.
Кальций: 141.54 мг. Магний: 64.35 мг.
Натрий: 42.3 мг. Фосфор: 96.53 мг.
Сера: 25.32 мг. Хлор: 108.05 мг.
Йод: 9.65 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru