ужин: хлеб бородинский- 30.00 гр, початок кукурузы варен.- 16.00 гр, масло растительное- 6.00 гр, яйца куриные вареные- 24.00 гр, горчица столовая- 2.00 гр, простокваша 2,5 жирности- 56.00 гр, помидор- 109.00 гр, огурец- 112.00 гр, лук зеленый- 60.00 гр, куриная грудка- 90.00 гр, салат- 70.00 гр
Ужин-разгрузка: Отбивная из грудки. Салат из помидор, огурцов, зелени.Яйцо отварное, Початок кукурузы.
ИТОГ:
ккал.: 360.435
жиры:13.568 г.
белки: 30.98 г.
углеводы: 26.46 г.
съедено еды:
575 гр. , воды в рационе: 396.48 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 360.435