вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

ужин: простокваша 2,5 жирности- 40.00 гр, огурец- 102.00 гр, зелень- 15.00 гр, лук зеленый- 34.00 гр, салат- 19.00 гр, яйца куриные вареные- 24.00 гр, масло растительное- 5.00 гр, куриная грудка- 82.00 гр, горчица столовая- 2.00 гр

Ужин-разгрузка: Отбивная из грудки. Салат из зелени, огурца и помидора. Зправленного простоквашей с горчицей. 0,5 яйца.

ИТОГ:

ккал.: 234.054 жиры:11.171 г. белки: 25.45 г. углеводы: 7.99 г.

съедено еды: 323 гр. , воды в рационе: 219.86 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.4 мг. Витамин B1: 0.11 мг.
Витамин В2: 0.28 мг. Витамин В3: 1.02 мг.
Витамин В6: 0.59 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 3.11 мг. Витамин Н: 9.62 мкг.
Витамин РР: 6.86 мг. Витамин С: 47.23 мг.
Железо: 3.77 мг. Калий: 569.32 мг.
Кальций: 129.26 мг. Магний: 64.57 мг.
Натрий: 76.92 мг. Фосфор: 223.63 мг.
Хлор: 117.86 мг. Йод: 0.01 мг.
Сера: 163.72 мг. Витамин B12: 0.49 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru