ужин: початок кукурузы варен.- 13.00 гр, укроп (зелень)- 4.00 гр, зелень- 7.00 гр, хлеб бородинский- 13.00 гр, Морская капуста маринованная - 91.00 гр, горчица столовая- 3.00 гр, простокваша- 50.00 гр, огурец- 79.00 гр, помидор- 85.00 гр, салат- 19.00 гр, лук зеленый- 67.00 гр, яйцо белок- 31.00 гр, куриная грудка- 140.00 гр
Ужин-разгрузка: Отбивная из курицы. Салат из помидор и огурцов, зелёного лука и много зелени. Салат из морской капусты.
ИТОГ:
ккал.: 355.699
жиры:10.776 г.
белки: 45.21 г.
углеводы: 19.27 г.
съедено еды:
602 гр. , воды в рационе: 410.5 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 355.699