вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

ужин: огурец- 84.00 гр, хлеб бородинский- 12.00 гр, Морская капуста маринованная - 100.00 гр, горчица столовая- 2.00 гр, простокваша- 45.00 гр, помидор- 55.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, салат- 19.00 гр, Бедро куриное отварное с кожей- 145.00 гр

Ужин: Отварное бедро с кожей, салат из помидор и огуров с массой зелени. Морская капуста. Хлеб.

ИТОГ:

ккал.: 408.465 жиры:20.713 г. белки: 36.64 г. углеводы: 14.58 г.

съедено еды: 469 гр. , воды в рационе: 191.93 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.86 мг. Витамин B1: 0.11 мг.
Витамин В2: 9.78 мг. Витамин В3: 0.71 мг.
Витамин В6: 0.17 мг. Витамин В9: 3.62 мг.
Витамин Е: 0.7 мг. Витамин Н: 3.08 мкг.
Витамин РР: 0.78 мг. Витамин С: 32.36 мг.
Железо: 2.78 мг. Калий: 452.75 мг.
Кальций: 123.3 мг. Магний: 57.4 мг.
Натрий: 87.06 мг. Фосфор: 140.53 мг.
Хлор: 223.55 мг. Йод: 9.86 мкг.
Сера: 28.48 мг. Витамин B12: 0.14 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru