вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед: перец сладкий- 29.00 гр, кабачок- 77.00 гр, зелень- 15.00 гр, лук зеленый- 11.00 гр, картофель(ГИ:70)- 95.00 гр, щавель- 20.00 гр, кальмар- 170.00 гр, яйца куриные вареные- 53.00 гр, масло растительное- 4.00 гр, бульон говяжий- 145.00 гр, сухари ржаные- 10.00 гр, майонез- 4.00 гр

Обед: Щи зелёные. Овощи запеченные: картофель, перец болгарский и кабачок. Шашлычки из кальмара..

ИТОГ:

ккал.: 543.3 жиры:23.851 г. белки: 52.16 г. углеводы: 15.1 г.

съедено еды: 633 гр. , воды в рационе: 346.95 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.7 мг. Витамин B1: 0.59 мг.
Витамин В2: 0.65 мг. Витамин В6: 0.96 мг.
Витамин В9: 0.06 мг. Витамин Е: 7.99 мг.
Витамин РР: 10.27 мг. Витамин С: 140.29 мг.
Железо: 6.27 мг. Калий: 1.68 г.
Кальций: 182.62 мг. Магний: 235.34 мг.
Натрий: 263.3 мг. Фосфор: 248.54 мг.
Хлор: 71.01 мг. Йод: 0.01 мг.
Витамин В3: 0.48 мг. Витамин Н: 1.57 мкг.
Сера: 43.91 мг. Витамин B12: 0.15 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru