вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: курица без кожи- 150.00 гр, перекус (09:01): вода- 1000.00 гр, обед: курица без кожи- 150.00 гр, перекус (12:01): вода- 500.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, ужин: курица без кожи- 200.00 гр

Завтрак-разгрузка: Курица отварная без кожи. Перекус № 1: В течении дня пью отфильтрованную воду. Обед-разгрузка: Курица отварная без кожи. Перекус 3 2: Чай зелёный. Ужин-перекус: Курица отварная без кожи.

ИТОГ:

ккал.: 1212.045 жиры:92.255 г. белки: 92 г. углеводы: 3.7 г.

съедено еды: 2.01 кг. , воды в рационе: 1809.5 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.35 мг. Витамин B1: 0.35 мг.
Витамин В2: 1.05 мг. Витамин В3: 4 мг.
Витамин В6: 2.5 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 1 мг. Витамин Н: 0.05 мг.
Витамин РР: 18.9 мг. Витамин С: 9.5 мг.
Витамин B12: 3 мкг. Железо: 19.1 мг.
Калий: 1.09 г. Кальций: 104.75 мг.
Магний: 157 мг. Натрий: 554.1 мг.
Фосфор: 1.18 г. Сера: 925 мг.
Хлор: 385 мг. Йод: 0.03 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru