вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: кофе в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, хлеб бородинский- 8.00 гр, сало- 8.00 гр, орех грецкий- 15.00 гр, молоко топленое 6 %- 30.00 гр, сыр творожный- 40.00 гр, йогурт 3.2 %- 230.00 гр, отруби- 16.00 гр

Завтрак: Каша из отрубей с домашним йогуртом. Сало соленое с хлебом, сыр “ Адыгейский“, кофе с молоком.

ИТОГ:

ккал.: 459.442 жиры:27.668 г. белки: 25.71 г. углеводы: 30.27 г.

съедено еды: 351 гр. , воды в рационе: 33.9 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 1.87 мг. Витамин В2: 9.19 мг.
Витамин РР: 3.28 мг. Железо: 3.47 мг.
Калий: 680.86 мг. Кальций: 564.48 мг.
Магний: 91.82 мг. Натрий: 195.29 мг.
Фосфор: 599.24 мг. Витамин А: 0.61 мг.
Витамин В3: 0.86 мг. Витамин В6: 0.25 мг.
Витамин В9: 2.41 мг. Витамин Е: 3.76 мг.
Сера: 81.26 мг. Хлор: 312.15 мг.
Йод: 0.02 мг. Витамин С: 2.09 мг.
Витамин B12: 0.92 мкг. Холестерин: 11.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru