вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, сырники жареные- 120.00 гр, перекус (09:01): яблоко- 165.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, печенье(ГИ:55)- 20.00 гр, обед: салат- 70.00 гр, ленивые голубцы в сметанном соусе- 200.00 гр, ужин: треска филе на пару- 200.00 гр, перекус (19:01): кефир 1%- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1227.03 жиры:41.72 г. белки: 50.33 г. углеводы: 137.75 г.

съедено еды: 1.38 кг. , воды в рационе: 420.24 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.33 мг. Витамин B1: 0.13 мг.
Витамин В2: 0.31 мг. Витамин В3: 0.59 мг.
Витамин В6: 0.31 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 1.6 мг. Витамин Н: 4.99 мкг.
Витамин РР: 3.53 мг. Витамин С: 28.2 мг.
Витамин Д: 0.04 мкг. Витамин B12: 0.4 мкг.
Железо: 5.05 мг. Калий: 1.02 г.
Кальций: 244.3 мг. Магний: 88.25 мг.
Натрий: 116.5 мг. Фосфор: 190.15 мг.
Сера: 53.45 мг. Хлор: 167.5 мг.
Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru