вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед: курица субпродукты- 250.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 250.00 гр, ужин: винегрет- 200.00 гр, свекла с грецк. орехами- 250.00 гр, рыба под маринадом- 250.00 гр, перекус (19:01): вода- 1000.00 гр, яблоко- 200.00 гр, сыр гауда- 120.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 2789.7 жиры:178.35 г. белки: 82.7 г. углеводы: 155.25 г.

съедено еды: 2.52 кг. , воды в рационе: 1924.12 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.39 мг. Витамин B1: 0.71 мг.
Витамин В2: 1.25 мг. Витамин В3: 4.95 мг.
Витамин В6: 2.07 мг. Витамин В9: 0.09 мг.
Витамин Е: 24.9 мг. Витамин Н: 0.04 мг.
Витамин РР: 14.18 мг. Витамин С: 50.75 мг.
Витамин B12: 2.25 мкг. Железо: 21.85 мг.
Калий: 2.81 г. Кальций: 452.65 мг.
Магний: 331.35 мг. Натрий: 555.9 мг.
Фосфор: 1.19 г. Сера: 677.6 мг.
Хлор: 752.3 мг. Йод: 0.06 мг.
Витамин Д: 0.5 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru