вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 50.00 гр, каша рисовая с маслом (порция)- 140.00 гр, салат из свежих огурцов- 120.00 гр

Привес что был в новогоднюю ночь частично сошёл, ещё осталось 400 грамм привеса. Но впереди ещё Рождество, у нас принято ужинать с семьёй. А это значит что снова привесит.

ИТОГ:

ккал.: 379.8 жиры:17.82 г. белки: 12.1 г. углеводы: 99.3 г.

съедено еды: 510 гр. , воды в рационе: 265.7 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.16 мг. Витамин В2: 0.14 мг.
Витамин РР: 4.14 мг. Железо: 3.08 мг.
Калий: 471.02 мг. Кальций: 69.42 мг.
Магний: 104.12 мг. Натрий: 47.24 мг.
Фосфор: 276.24 мг. Витамин А: 0.15 мг.
Витамин В3: 0.8 мг. Витамин В6: 0.34 мг.
Витамин В9: 0.03 мг. Витамин Е: 2.9 мг.
Витамин Н: 6.18 мкг. Сера: 62.5 мг.
Хлор: 494.72 мг. Йод: 6.26 мкг.
Витамин С: 10.68 мг. Витамин Д: 0.02 мкг.
Витамин B12: 0.06 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru