вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

батон- 35.00 гр, курица тушен. с овощами- 54.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 115.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр

В питании все так же, вода по графику в нужных количествах, калории не считаю, нет времени, просто плотный завтрак, обед , на перекус овощи, а вечером не ем после 18-00.

ИТОГ:

ккал.: 233.448 жиры:5.952 г. белки: 8.4 г. углеводы: 35.32 г.

съедено еды: 207 гр. , воды в рационе: 122.24 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.22 мг. Витамин В2: 0.86 мг.
Витамин В3: 0.61 мг. Витамин В6: 0.49 мг.
Витамин В9: 0.01 мг. Витамин Е: 0.47 мг.
Витамин Н: 0.6 мкг. Витамин РР: 3.29 мг.
Железо: 2.68 мг. Калий: 884.35 мг.
Кальций: 36.81 мг. Магний: 54.21 мг.
Натрий: 206.24 мг. Фосфор: 147.99 мг.
Сера: 93.74 мг. Хлор: 811.25 мг.
Витамин А: 0.39 мг. Витамин С: 30.51 мг.
Витамин Д: 0.92 мг. Витамин B12: 0.05 мкг.
Йод: 7.48 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru