завтрак (09:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, свинина окорок жареный- 150.00 гр, майонез- 20.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 90.00 гр, капуста белокачанная- 40.00 гр, обед (14:00): гуляш свиной- 150.00 гр, картофель вареный- 150.00 гр, капуста белокачанная- 20.00 гр, перекус 2 (16:00): булочка- 50.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 14.00 гр, ужин (19:00): печень трески консервированная- 70.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 90.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1678.444
жиры:73.25 г.
белки: 76.09 г.
углеводы: 136.22 г.
съедено еды:
1.09 кг. , воды в рационе: 582.18 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1678.444