кефир нежирный- 100.00 гр
автрак: яичница с 2-3 яйцами, пожаренными на беконе с луком и помидорами.
Перекус: кокосовое молоко.
Обед: жареная куриная печень в соусе на основе лука, горчицы и греческого йогурта. Если вам не нравится печень, могут быть другие субпродукты: сердца, желудки.
Перекус: нарезанные овощи (например, сельдерей, огурец, помидор, перец), заправленные чесночным соусом (натуральный жирный или греческий йогурт с чесноком и специями).
Ужин: тушеная рыба в сливочном масле с чесноком и петрушкой. Любой салат с оливковым маслом.
ИТОГ:
ккал.: 27.5
жиры:1 г.
белки: 3 г.
углеводы: 4 г.
съедено еды:
100 гр. , воды в рационе: 91.4 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 27.5