вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:00): хлеб белый- 70.00 гр, яйца куриные жареные- 100.00 гр, перекус 1 (10:00): хлеб бородинский- 20.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, винегрет- 80.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 20.00 гр, обед (12:00): лосось на пару без кожи- 150.00 гр, салат из капусты с маслом- 100.00 гр, яблоко- 165.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1101.15 жиры:53.34 г. белки: 34.5 г. углеводы: 98.01 г.

съедено еды: 805 гр. , воды в рационе: 314.92 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.4 мг. Витамин B1: 0.45 мг.
Витамин В2: 17.08 мг. Витамин В3: 3.52 мг.
Витамин В6: 0.92 мг. Витамин В9: 6.06 мг.
Витамин Е: 14.91 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 6.88 мг. Железо: 10.85 мг.
Калий: 1.54 г. Кальций: 369.86 мг.
Магний: 124.59 мг. Натрий: 422.66 мг.
Фосфор: 562.37 мг. Сера: 376.29 мг.
Хлор: 2.48 г. Йод: 0.04 мг.
Витамин Д: 2.8 мкг. Витамин B12: 0.7 мкг.
Витамин С: 66.8 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru