вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

картофель вареный(ГИ:70)- 150.00 гр, кефир нежирный- 220.00 гр, бифштекс говяжий(ГИ:50)- 80.00 гр

пока отсутствовала ушло 800 грамм, не много, но это лучше чем привесы. Завтра на разгрузку хочу, будет у меня белковый день.

ИТОГ:

ккал.: 480.44 жиры:26.33 г. белки: 31.84 г. углеводы: 31.16 г.

съедено еды: 450 гр. , воды в рационе: 402.08 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.43 мг. Витамин B1: 0.3 мг.
Витамин В2: 1.65 мг. Витамин В3: 1.59 мг.
Витамин В6: 1.06 мг. Витамин Е: 1.02 мг.
Витамин РР: 5.29 мг. Витамин С: 38.42 мг.
Железо: 4.92 мг. Калий: 1.48 г.
Кальций: 318.68 мг. Магний: 93.34 мг.
Натрий: 186.94 мг. Фосфор: 526.72 мг.
Сера: 336.28 мг. Хлор: 389.08 мг.
Йод: 0.04 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Н: 0.01 мг. Витамин B12: 3.68 мкг.
Витамин Д: 0.64 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru