аджика- 70.00 гр, соус томатный- 20.00 гр, хлеб ржаной- 70.00 гр, курица без кожи- 100.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 130.00 гр, яйца куриные вареные- 100.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 21.00 гр, огурец- 100.00 гр, апельсин- 125.00 гр
Без колбас и майонеза, пиццы, шаурмы. Больше овощей и фруктов. Молочку подключить. Воды хотя бы 1.5 литра.
ИТОГ:
ккал.: 947.477
жиры:50.056 г.
белки: 49.67 г.
углеводы: 78.88 г.
съедено еды:
736 гр. , воды в рационе: 376.54 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 947.477