вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

Разгрузка ужин (16:30): зелень- 5.00 гр, салат- 20.00 гр, лук зеленый- 10.00 гр, свинина- 80.00 гр, говядина- 60.00 гр, перец сладкий- 80.00 гр, лук репчатый, луковица- 100.00 гр, помидор- 200.00 гр, огурец- 150.00 гр

На вечер котлетки с большой чашкой салата овощного, и зеленью. Политого каплей не рафинированного масла.

ИТОГ:

ккал.: 525.03 жиры:34.66 г. белки: 28.48 г. углеводы: 26.76 г.

съедено еды: 705 гр. , воды в рационе: 602.55 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 4.74 мг. Витамин B1: 0.74 мг.
Витамин В2: 0.45 мг. Витамин В3: 1.88 мг.
Витамин В6: 1.31 мг. Витамин В9: 0.08 мг.
Витамин Е: 2.74 мг. Витамин Н: 9.1 мкг.
Витамин РР: 6.11 мг. Витамин С: 288.5 мг.
Железо: 7.59 мг. Калий: 1.59 г.
Кальций: 148.55 мг. Магний: 127.25 мг.
Натрий: 192.3 мг. Фосфор: 449.95 мг.
Йод: 0.03 мг. Сера: 416.6 мг.
Хлор: 291.5 мг. Витамин B12: 2.8 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru