вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

начало дня: кофе натуральный без сахара- 180.00 гр, сахар(ГИ:60)- 3.00 гр, завтрак: зелень- 2.00 гр, хлеб пшеничный- 54.00 гр, масло оливковое- 10.00 гр, помидор- 125.00 гр, обед: суп с чечевицей (красной)- 330.00 гр, хочу: хлеб пшеничный- 27.00 гр, масло сливочное- 8.00 гр, ужин: Карп запеченный в духовке- 125.00 гр, Овощи запеченные в духовке- 127.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 782.824 жиры:33.358 г. белки: 47.71 г. углеводы: 73.56 г.

съедено еды: 991 гр. , воды в рационе: 129.94 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Железо: 2.73 мг. Калий: 484.28 мг.
Кальций: 42.05 мг. Натрий: 461.13 мг.
Витамин А: 1.61 мг. Витамин B1: 0.24 мг.
Витамин В2: 0.1 мг. Витамин В3: 0.62 мг.
Витамин В6: 0.21 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 13.13 мг. Витамин Н: 2.89 мкг.
Витамин РР: 1.86 мг. Витамин С: 34.25 мг.
Магний: 53.46 мг. Фосфор: 103.96 мг.
Йод: 2.68 мкг. Сера: 62.79 мг.
Хлор: 749.22 мг. Витамин Д: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru