вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

сыр твердый- 20.00 гр, Масло кокосовое- 10.00 гр, майонез- 15.00 гр, перец сладкий- 50.00 гр, капуста белокачанная- 100.00 гр, курица- 200.00 гр

Чувствую себя хорошо. Вот думаю маловато у меня жирности в рационе. Надо будет что то добавить такого ...жирненького. Наверное в обед съем немного кокосового масла. А то у меня отбивные, а они сухие, не особо то и жирные.

ИТОГ:

ккал.: 685.9 жиры:61.25 г. белки: 44.57 г. углеводы: 10.04 г.

съедено еды: 395 гр. , воды в рационе: 263.45 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.24 мг. Витамин B1: 0.23 мг.
Витамин В2: 0.55 мг. Витамин В6: 1.37 мг.
Витамин В9: 0.03 мг. Витамин Е: 5.69 мг.
Витамин РР: 8.64 мг. Витамин С: 174.16 мг.
Витамин B12: 1.48 мкг. Железо: 7.23 мг.
Калий: 796.7 мг. Кальций: 288.2 мг.
Магний: 87.15 мг. Натрий: 490.7 мг.
Фосфор: 610.5 мг. Хлор: 200.5 мг.
Йод: 0.02 мг. Витамин В3: 1.8 мг.
Витамин Н: 0.02 мг. Сера: 409 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru