вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

ужин (17:00): масло растительное- 10.00 гр, брынза- 20.00 гр, кальмар- 160.00 гр, помидор- 100.00 гр

На ужин кальмар, с овощным салатом с брынзой. Политый минимальным количеством растительного масла. В кальмаре очень даже не много калорий, поэтому их можно часто включать в рацион.

ИТОГ:

ккал.: 335.99 жиры:20.93 г. белки: 32.98 г. углеводы: 4.2 г.

съедено еды: 290 гр. , воды в рационе: 93.51 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин Е: 8.12 мг. Витамин B1: 0.39 мг.
Витамин В2: 0.2 мг. Витамин С: 27.6 мг.
Кальций: 184 мг. Натрий: 528 мг.
Фосфор: 104 мг. Витамин В6: 0.42 мг.
Витамин В9: 0.03 мг. Витамин РР: 4.5 мг.
Железо: 2.66 мг. Калий: 738 мг.
Магний: 164 мг. Витамин А: 1.2 мг.
Витамин В3: 0.3 мг. Витамин Н: 1.2 мкг.
Сера: 12 мг. Хлор: 57 мг.
Йод: 2 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru