вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

салат из свежих огурцов- 80.00 гр, аджика- 20.00 гр, булочка- 30.00 гр, борщ из свежей капусты- 200.00 гр

Плотно сегодня позавтракала и очень плотно пообедала, думаю, что ужинать сегодня не буду, максимум лёгкий перекус в часа 4 дня не позже.

ИТОГ:

ккал.: 273.51 жиры:10.44 г. белки: 13.48 г. углеводы: 33.32 г.

съедено еды: 330 гр. , воды в рационе: 284.68 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.06 мг. Витамин B1: 0.13 мг.
Витамин В2: 0.38 мг. Витамин В3: 0.64 мг.
Витамин В6: 0.35 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 2.5 мг. Витамин Н: 4.66 мкг.
Витамин РР: 3.56 мг. Витамин С: 22.34 мг.
Витамин Д: 0.06 мкг. Витамин B12: 0.2 мкг.
Железо: 3.48 мг. Калий: 613.4 мг.
Кальций: 144.32 мг. Магний: 54.6 мг.
Натрий: 64.92 мг. Фосфор: 214.18 мг.
Сера: 68.9 мг. Хлор: 399.04 мг.
Йод: 0.01 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru