вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

алыча- 40.00 гр, каша пшеничная с маслом (порция)- 120.00 гр, салат из редиски с маслом- 70.00 гр, авокадо- 30.00 гр

Утром несмотря на выходной я всё же бегала, выбежала в шесть утра, 35 минут бега, потом 10 минут быстрой ходьбы, и в конце уже растяжка на ноги.

ИТОГ:

ккал.: 306.88 жиры:14.35 г. белки: 8.96 г. углеводы: 51.16 г.

съедено еды: 260 гр. , воды в рационе: 98.24 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.18 мг. Витамин B1: 0.26 мг.
Витамин В2: 0.1 мг. Витамин РР: 1.22 мг.
Витамин С: 6.94 мг. Железо: 2.68 мг.
Калий: 302.36 мг. Кальций: 82.26 мг.
Магний: 65.58 мг. Натрий: 48.8 мг.
Фосфор: 187.24 мг. Витамин В3: 0.1 мг.
Витамин В6: 0.3 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 1.56 мг. Витамин Н: 0.84 мкг.
Витамин Д: 0.04 мкг. Витамин B12: 0.1 мкг.
Сера: 65.22 мг. Хлор: 2.79 г.
Йод: 5.64 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru