завтрак: финики- 14.00 гр, курага- 10.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 20.00 гр, макароны отварные- 110.00 гр, изюм(ГИ:65)- 4.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, яйца куриные жареные- 40.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, колбаса сырокопченая- 20.00 гр, вафли(ГИ:65)- 28.00 гр, орех фундук- 5.00 гр, орех грецкий- 5.00 гр, обед: Суп рыбный- 160.00 гр, Салат из огурцов и помидоров- 100.00 гр, Картофель тушеный с курицей- 100.00 гр, Цикламат натрия- 1.00 гр, хлеб ржаной- 20.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, вафли(ГИ:65)- 20.00 гр
Можно было конфеты заменить на сыр
ИТОГ:
ккал.: 973.812
жиры:42.813 г.
белки: 43.31 г.
углеводы: 111.97 г.
съедено еды:
672 гр. , воды в рационе: 54.65 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 973.812