завтрак (04:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 150.00 гр, перекус 1 (09:00): Бутерброды-треугольники- 315.00 гр, Кофе с молоком 3,2%- 300.00 гр, обед (13:10): Салат Цезарь- 320.00 гр, шоколад с орехами- 45.00 гр, хлеб бородинский- 45.00 гр, полдник (16:30): сок апельсиновый- 250.00 гр, ужин (18:15): Макароны в сливочном соусе с грибами и сыром- 300.00 гр, шоколад с орехами- 40.00 гр, хлеб бородинский- 35.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2194.375
жиры:101.657 г.
белки: 88.15 г.
углеводы: 236.11 г.
съедено еды:
1.8 кг. , воды в рационе: 107.27 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2194.375