завтрак (08:00): Кофе с молоком 2.5%- 150.00 гр, Кофе с молоком 3,2%- 270.00 гр, кекс(ГИ:50)- 190.00 гр, перекус 1 (11:00): мармелад(ГИ:60)- 54.00 гр, орех грецкий- 10.00 гр, обед (12:00): Оливье с колбасой- 320.00 гр, хлеб бородинский- 60.00 гр, полдник (15:15): мармелад(ГИ:60)- 54.00 гр, яблоко- 130.00 гр, ужин (18:30): Макароны с тушенкой- 232.00 гр, огурец маринованный- 100.00 гр, хлеб бородинский- 15.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2151.093
жиры:103.7486 г.
белки: 55.53 г.
углеводы: 263.14 г.
съедено еды:
1.59 кг. , воды в рационе: 169.41 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2151.093