вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

каша пшеничная с маслом (порция)- 220.00 гр

Перекус Примерно около 10-11 часов, между завтраком и обедом, неплохо съесть фрукт или гр 15 орехов это удобно носить с собой. Если вы плохо позавтракали или сильно проголодались, то неплохой альтернативой может служить стакан нежирного кисломолочного напитка с 15 гр клетчатки типо Лито.

ИТОГ:

ккал.: 374 жиры:26.18 г. белки: 15.62 г. углеводы: 84.7 г.

съедено еды: 220 гр. , воды в рационе: 65.34 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.18 мг. Витамин B1: 0.44 мг.
Витамин В2: 0.13 мг. Витамин В3: 0.18 мг.
Витамин В6: 0.44 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 2.86 мг. Витамин Н: 1.54 мкг.
Витамин РР: 1.54 мг. Витамин С: 0.44 мг.
Витамин Д: 0.07 мкг. Витамин B12: 0.18 мкг.
Железо: 3.3 мг. Калий: 285.56 мг.
Кальций: 122.76 мг. Магний: 99.88 мг.
Натрий: 66 мг. Фосфор: 306.24 мг.
Сера: 111.32 мг. Хлор: 5.08 г.
Йод: 9.24 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru