каша пшеничная с маслом (порция)- 220.00 гр
На завтрак нужно употреблять сытную, но не тяжелую пищу, как нельзя лучше здесь подойдут длинные углеводы и белок. В качестве примерного завтрака можно порекомендовать овсянкоблин с двумя отварными белками яиц. Также можно съесть немного нежирного сыра, например адыгейского, если вам на завтрак хочется сладкого, то можно дополнить его сухофруктами.
ИТОГ:
ккал.: 374
жиры:26.18 г.
белки: 15.62 г.
углеводы: 84.7 г.
съедено еды:
220 гр. , воды в рационе: 65.34 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 374