вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

салат из свежих огурцов- 300.00 гр

На март строю большие планы, ну во-первых хочу регулярно бегать по утрам, а не как сейчас пару раз в неделю. А во-вторых скинуть хотя бы килограмма 2-3 и чтобы они закрепились.

ИТОГ:

ккал.: 171 жиры:13.5 г. белки: 3.3 г. углеводы: 9.6 г.

съедено еды: 300 гр. , воды в рационе: 259.2 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.3 мг. Витамин B1: 0.09 мг.
Витамин В2: 0.15 мг. Витамин В3: 0.6 мг.
Витамин В6: 0.15 мг. Витамин В9: 0.01 мг.
Витамин Е: 0.6 мг. Витамин Н: 3.9 мкг.
Витамин РР: 0.6 мг. Витамин С: 26.7 мг.
Витамин Д: 0.06 мкг. Витамин B12: 0.15 мкг.
Железо: 2.7 мг. Калий: 414.6 мг.
Кальций: 105 мг. Магний: 40.2 мг.
Натрий: 42 мг. Фосфор: 137.1 мг.
Сера: 3.3 мг. Хлор: 1.15 г.
Йод: 0.01 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru