вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед (13:00): цуккини- 76.00 гр, шпинат- 20.00 гр, перец сладкий- 32.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, капуста брокколи- 59.00 гр, фасоль красная- 50.00 гр, масло авокадо- 3.00 гр, перекус 2 (14:05): малина- 179.00 гр, яблоко- 65.00 гр, ужин (19:00): авокадо- 67.00 гр, фасоль стручковая- 106.00 гр, куриная грудка- 184.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 717.1289 жиры:22.096 г. белки: 66.76 г. углеводы: 69.11 г.

съедено еды: 1.04 кг. , воды в рационе: 624.17 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.13 мг. Витамин B1: 0.37 мг.
Витамин В2: 0.81 мг. Витамин В3: 1.94 мг.
Витамин В6: 1.55 мг. Витамин В9: 5.98 мг.
Витамин Е: 2.92 мг. Витамин Н: 0.08 мг.
Витамин РР: 19.04 мг. Витамин С: 193.31 мг.
Железо: 9.53 мг. Калий: 1.77 г.
Кальций: 248.22 мг. Магний: 156.67 мг.
Натрий: 184.47 мг. Фосфор: 484.83 мг.
Хлор: 208.48 мг. Йод: 3.6 мг.
Сера: 395.96 мг. Витамин B12: 1.1 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru