завтрак (11:50): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, ананас(ГИ:65)- 193.00 гр, обед: фасоль красная- 50.00 гр, масло авокадо- 3.00 гр, цуккини- 76.00 гр, капуста брокколи- 59.00 гр, шпинат- 20.00 гр, перец сладкий- 32.00 гр, перекус 2 (15:50): орех фундук- 20.00 гр, ужин (19:00): тахини Artisana RAW- 21.00 гр, шпинат- 50.00 гр, куриная грудка- 164.00 гр, помидор- 68.00 гр, огурец- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 835.199
жиры:33.9885 г.
белки: 66.68 г.
углеводы: 75.3 г.
съедено еды:
1.11 кг. , воды в рационе: 767.97 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 835.199