завтрак (11:30): льняное семя молотое- 9.00 гр, мука ржаная цельнозерновая- 14.00 гр, яблоко- 185.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, обед (15:40): шпинат- 40.00 гр, куриная грудка- 193.00 гр, помидор- 59.00 гр, огурец- 58.00 гр, перекус 2: хумус- 93.00 гр, морковь- 47.00 гр, ужин (21:40): творог латвийский 0.5% ZIP- 257.00 гр, мука ржаная цельнозерновая- 25.00 гр, яйцо белок- 32.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 976.874
жиры:21.0401 г.
белки: 116.79 г.
углеводы: 79.59 г.
съедено еды:
1.31 кг. , воды в рационе: 524.68 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 976.874