вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (11:10): Siggi's Skyr plain 0%- 150.00 гр, орех миндаль- 21.00 гр, малина- 180.00 гр, перекус 1 (12:30): морковь- 53.00 гр, обед (15:30): тахини Artisana RAW- 23.00 гр, нут в сухом виде- 40.00 гр, шпинат- 40.00 гр, морковь- 22.00 гр, помидор- 78.00 гр, огурец- 84.00 гр, ужин (19:30): кижуч дикий (coho salmon)- 140.00 гр, капуста брокколи- 150.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 876.495 жиры:37.437 г. белки: 71.9 г. углеводы: 62.09 г.

съедено еды: 981 гр. , воды в рационе: 478.34 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 9.93 мг. Витамин B1: 0.3 мг.
Витамин В2: 0.51 мг. Витамин В3: 1.2 мг.
Витамин В6: 0.57 мг. Витамин В9: 15.07 мг.
Витамин Е: 9.54 мг. Витамин РР: 4.52 мг.
Витамин С: 166.47 мг. Железо: 7.33 мг.
Калий: 1.81 г. Кальций: 294.22 мг.
Магний: 201.4 мг. Натрий: 105.39 мг.
Фосфор: 342.44 мг. Сера: 135.54 мг.
Хлор: 214.2 мг. Йод: 3.61 мг.
Витамин Н: 0.16 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru