вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

овощи для жарки- 100.00 гр, сахар(ГИ:60)- 42.00 гр, макароны отварные- 170.00 гр, фарш мясной- 30.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, печенье(ГИ:55)- 30.00 гр

не сильно полезный обед конечно, но и не жутко калорийный получился. он же все таки обед, а не ужин. а вот на ужин будет калорийный дефицит.

ИТОГ:

ккал.: 561.802 жиры:6.177 г. белки: 16.5 г. углеводы: 97.43 г.

съедено еды: 379 гр. , воды в рационе: 93.29 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.02 мг. Витамин B1: 18.14 мг.
Витамин В2: 0.22 мг. Витамин В6: 0.39 мг.
Витамин В9: 0.03 мг. Витамин РР: 3.11 мг.
Витамин С: 5.7 мг. Железо: 8.23 мг.
Калий: 595.84 мг. Кальций: 69.39 мг.
Магний: 58.8 мг. Натрий: 43.82 мг.
Фосфор: 215.36 мг. Сера: 120.38 мг.
Хлор: 104.14 мг. Йод: 5.01 мкг.
Витамин В3: 0.29 мг. Витамин Е: 1.2 мг.
Витамин Н: 1.75 мкг. Витамин B12: 0.78 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru