начало дня: кофе натуральный без сахара- 140.00 гр, сахар(ГИ:60)- 2.00 гр, завтрак: сыр филадельфия домашний- 32.00 гр, Соус наршараб- 7.00 гр, Авокадо- 120.00 гр, за компанию: кофе натуральный без сахара- 140.00 гр, сахар(ГИ:60)- 2.00 гр, обед: Рис белый вареный- 100.00 гр, огурец- 40.00 гр, помидор- 46.00 гр, соус соевый- 10.00 гр, орех арахис- 5.00 гр, говядина тушеная- 65.00 гр, Имбирь маринованный- 15.00 гр, Салат “Айсберг“- 10.00 гр, салат- 16.00 гр, ужин: Форель отварная- 216.00 гр, Бульён рыбный- 161.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 832.762
жиры:44.2044 г.
белки: 44.16 г.
углеводы: 49.22 г.
съедено еды:
1.13 кг. , воды в рационе: 145.7 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 832.762