вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, сахар(ГИ:60)- 21.00 гр, борщ из свежей капусты- 200.00 гр, мандарин- 45.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 40.00 гр

легкий борщик и мандаринчик и кофе с молочком :) главное уложиться в дневную калорийность чтоб и на ужин что-то осталось

ИТОГ:

ккал.: 403.258 жиры:9.37 г. белки: 13.4 г. углеводы: 70.81 г.

съедено еды: 506 гр. , воды в рационе: 410.22 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.84 мг. Витамин B1: 0.17 мг.
Витамин В2: 0.33 мг. Витамин В3: 0.6 мг.
Витамин В6: 0.25 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 1.23 мг. Витамин Н: 2.6 мкг.
Витамин РР: 3.37 мг. Витамин С: 27.5 мг.
Витамин Д: 0.06 мкг. Витамин B12: 0.36 мкг.
Железо: 4.07 мг. Калий: 708.98 мг.
Кальций: 147.37 мг. Магний: 70.95 мг.
Натрий: 320.61 мг. Фосфор: 235.85 мг.
Сера: 74.2 мг. Хлор: 495.4 мг.
Йод: 0.01 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru