яблоки печеные- 100.00 гр, салат из капусты морской и сыра плавл- 150.00 гр, запеканка мясная с картофелем- 70.00 гр, рыба фаршированная- 100.00 гр
Получилось у меня второй день рацион в районе 1800 ккал. В принципе активность у меня сейчас высокая, но можно было бы и поменьше есть. Тут есть и другая сторона, я постоянно вечером голодная перед сном. Дома у меня такого не было. Возможно, что в реальности калорийность ниже то, что я тут считаю примерно, еда вся не жирная, не жареная. Но в любом случае точку поставят весы завтра, если вес не пойдет в низ, надо уменьшить будет порции.
ИТОГ:
ккал.: 647.51
жиры:34.33 г.
белки: 29.57 г.
углеводы: 62.87 г.
съедено еды:
420 гр. , воды в рационе: 198.15 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 647.51